Cours de 50H à Santiago, Chili, avril–novembre 2023 (modules alpha + beta)

samedi 29 avril – dimanche 12 novembre 2023

En 100 heures, vous apprendrez les 50 techniques détaillées en mettant l'accent sur le comment, avec Karina García, la première enseignante certifiée au Chili, puis vous apprendrez le pourquoi de chaque technique, avec la participation du créateur, Gustavo Ponce.

GPBALANCE est une méthode créée par Gustavo Ponce based on traditional yoga, qui se base sur le yoga traditionnel, honorant l’héritage philosophique indien, tout en proposant une méthode moderne et concrète. Cette technique de yoga hormonal vous permettra de restaurer votre vitalité et rééquilibrer naturellement votre santé hormonale et/ou celle de vos élèves/patients.

Cet événement est accessible soit pour l’apprentissage destiné à une pratique personnelle, soit parce que vous souhaitez enseigner la méthode en tant que professeur.e de yoga, thérapeute, ou professionnel.le du secteur médical, etc.

Pratique

Nous proposons 2 modules de 50H différents. L’assistance à l’un d’entre eux est suffisante si vous souhaitez vous entraîner pour votre propre pratique. La présence à 2 sessions différentes, soit 100 heures de formation pratique est obligatoire si vous souhaitez vous former comme enseignant.

Au cours de chacun de ces 2 modules, vous étudierez la série complète de manière générale et approfondirez les aspects théoriques des 5 sections de GPBALANCE.

Les 5 sections de GPBALANCE

1. Étude de différentes techniques respiratoires et posturales: Kaya Stairyam Sankalpa, Bija Mantras, Prana Vidya, Kapalabhati, Bhastrika 1, Bhastrika 2. Ces techniques travaillent l’immobilité, la stabilité et la concentration du corps et de l’esprit ainsi que la canalisation de l’énergie.

2. Travail préparatoire de postures simples allongées sur le dos, accompagné de visualisations et des différentes techniques respiratoires étudiées dans la section précédente, il permet essentiellement de mobiliser l’énergie au niveau de la région pelvienne.

3. Travail de postures debout ayant pour objectif premier de renforcer la souplesse, force, équilibre et agilité de l’ensemble de notre corps, il permet aussi de mobiliser l’énergie dans l’ensemble du corps.

4. Dans cette section, l’accent est mis sur la pression du pubis sur le sol et le renforcement de la zone centrale du corps ainsi que de la zone abdominale. Nous réaliserons aussi une série de postures inversées.

5. Cette dernière section effectuée assis abordera différentes techniques telles que Uddiyana Bandha, Agnisara Dhauti, Nauli, Ashwini Mudra, Nadi Shodhana Pranayama. L’objectif essentiel de ces techniques étant de parvenir à un rééquilibre du système hormonal de façon plus intense que lors des différentes techniques et asanas proposées dans les sections antérieures. Elles permettent aussi de nettoyer et alléger le corps des obstacles fonctionnels causés en grande partie par le stress.Nous terminons cette dernière section de la pratique par une brève contemplation (qui comprend votre dernier Sankalpa), Neo-Tummo et Yoga Nidra.

Module alpha

Ce module alpha portera sur les sections 1, 3 et 5. Nous concentrerons l’enseignement théorique et pratique sur les techniques suivantes :

1. Ashwini Mudra
2. Bhastrika 1
3. Bhastrika 2
4. Bija Mantra et “Humming”
5. Expirations à travers une paille
6. Importance de cultiver l’équilibre
7. Insecte mort
8. Kapalabhati
9. Kaya Sthairyam (l’importance de bien s’asseoir et de se détendre dans la posture. « Sthira Sukham Asanam »)
10. Kechari Mudra
11. Les 4 modes de respiration
12. Manipur Shuddhi et Ajapa Japa
13. Méditation
14. Nadi shodhana
15. Prana Mudra, imposition des mains
16. Prana vidya
17. Respiration abdominale et respiration yogique
18. Salutations au soleil
19. Sankalpa (le pouvoir de l’autosuggestion)
20. Score Bolt
21. Tapotement
22. Test de respiration lente de 5 minutes
23. Timus (rires)
24. Uddiyana Bandha
25. Ujjay
26. Yoga Nidra

Module beta

Ce module beta portera sur les sections 2 et 4. Nous concentrerons l’enseignement théorique et pratique sur les techniques suivantes :

1. Antéversion et rétroversion du bassin
2. Ardha Matysana, Dandasana, Paschimottanasana
3. Bandha
4. Bhramari Pranayama
5. Buteyko
6. Coups doux au sacrum (éveil Swadhistana)
7. Famille Bhujangasana
8. Importance de bouger les hanches, d’incliner le bassin et torsions
9. Importance des muscles du plancher pelvien
10. Kumbhaka (suspension du souffle)
11. L’oxyde nitrique
12. Le paradoxe du CO2
13. Le pouvoir de la visualisation
14. Manipur Shuddhi et Ajapa Japa
15. Méditation sur les 5 rappels
16. Navasana
17. Neo-Tummo (sous ses deux formes)
18. Nerf vague
19. Pawanmuktasanas
20. Poirier
21. Pont qui s’effondre : activation de Swadhistana Chakra (Tumo d’origine)
22. Posture inversée sur les épaules (Salamba Sarvangasana, Viparita Karani Mudra, Karnapidasana)
23. Prana-Apanasana
24. Respiration intermittente
25. Supta Gomukhasana (gonades)
26. Technique de Dinah

Cours présentiel

Chaque session abordera systématiquement et progressivement les 5 sections qui composent la série GPBALANCE. Toute la série fait appel à différentes techniques et concepts que nous verrons en détail tout au long du cours :

• Asanas
• Mudras, en particulier kechari Mudra (utilisé tout au long de la pratique)
• Kriyas
• Bandhas (très fréquemment utilisés durant la pratique)
• Chakras et Prana
• Visualisation et concentration (très fréquemment utilisés durant la pratique)
• Méditation
• Neo-Tummo

Théorie

Pour approfondir vos connaissances théoriques de la méthode, vous aurez accès à la version PDF des livres suivants de Gustavo Ponce :

• Livre 10 : La méthode
• Livre 4 : La respiration

Si vous souhaitez vous former en tant que professeur.e de Yoga Hormonal GPBALANCE et enseigner cette méthode, devenez formateur.trice certifié.e.